女生一个月减肥10斤计划表食谱推荐,合理食物搭配才是正道理

发布时间:2021-03-09 17:56:03 编辑: xh 来源:财经网

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要想获得完美的身材那么必须就要减肥,在减肥这件事上,女性看得极为重要,可是呢对于减肥其实很多女性用户都会有误解,为了避免这些误解的出现,小编推荐下面的内容给大家,学会合理搭配食物你们一个月减肥10斤就不成问题。

女生一个月减肥10斤计划表食谱推荐,合理食物搭配才是正道理

 一个月减肥10斤计划表食谱一:鸡蛋牛奶+水果

 早餐:一颗水煮鸡蛋白,酸奶、一片全麦面包。

 中餐:一小半碗饭,蔬菜汤一碗、碎萝卜一碟。

 晚餐:6点左右吃,与中餐差不多,分量少点,但感觉6分饱的样子就好了,过了九点以后不能再进食了,但水果除外,可以喝杯上一小杯鲜果汁,新鲜柠檬汁加上酸梅,不加糖。

 Tips:记住要进行适度的运动

女生一个月减肥10斤计划表食谱推荐,合理食物搭配才是正道理

一个月减肥10斤计划表食谱二:全麦面包+果汁

 早餐:全麦吐司一片,煮蛋一个,苹果汁半杯,绿茶一杯

 中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鸡胸肉,一个番茄

 晚餐:晚餐尽量吃水果或者红薯、燕麦,淀粉类和肉类不要食用。

 Tips:每天要大量喝水。

一个月减肥10斤计划表食谱三:蔬菜汁瘦身法

 早餐:蔬菜汁,水煮蛋一个、无糖馒头。

 中餐:一杯原味酸奶,半个苹果、一小碗红豆粥

女生一个月减肥10斤计划表食谱推荐,合理食物搭配才是正道理

 晚餐:蔬菜汁一杯,红薯或者马铃薯半个。

 Tips:早上起床要空腹喝柠檬水,睡前喝1杯温水。

 上面这三种减肥食谱非常好,要减肥的朋友可以选择合适的食谱帮助减肥,其实想要达到最佳的减肥效果,在周日没有上班的时候,可以整天都吃水果或是蔬菜沙拉,这样既可以消脂瘦身,还能清肠排毒,防止发生便秘。

女性在减肥方面更加关注这篇文章的内容,如果你想要减肥,有这个恒心,那么就一定要看清楚这个文章,根据文章中的步骤做起来,这样变瘦就是迟早的事情!

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